평택치과 간식 습관, 먹는 횟수와 딱딱한 것 씹기에서 확인할 기준
치아 건강은 양치 횟수뿐 아니라 먹는 횟수와 씹는 습관에도 영향을 받습니다. 일반적인 안내이며 내 치아 상태는 진료에서 확인해야 합니다.
양치를 해도 충치가 생기는 이유
하루 세 번 양치를 해도 충치가 생겼다는 이야기를 자주 듣습니다. 치아 건강은 양치 횟수만으로 정해지지 않기 때문입니다.
무엇을 얼마나 자주 먹는지, 입안이 마르지 않게 지내는지도 영향을 줍니다. 오래 쌓인 작은 습관이 어느 날 눈에 띄는 문제로 나타나기도 합니다.
같은 습관이라도 치아의 상태와 침의 양에 따라 영향이 다르게 나타납니다. 그래서 남의 이야기를 그대로 적용하기보다 내 생활을 기준으로 보는 것이 좋습니다.
그래서 문제가 생긴 뒤에 대처하기보다 지금의 습관을 한번 돌아보는 것이 도움이 됩니다.
먹는 양보다 먹는 횟수를 봅니다
식사는 시간이 정해져 있지만 간식은 틈틈이 이어지기 쉽습니다. 업무 중에 책상 위에 두고 먹는 과자나 젤리가 그런 예입니다.
단 음식이나 음료를 먹으면 입안이 산성으로 기울고 치아 표면이 약해지기 쉽습니다. 시간이 지나면 침이 이를 다시 되돌리지만, 그 사이에 또 먹으면 회복할 시간이 줄어듭니다.
그래서 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 습관이 더 부담이 될 수 있습니다. 하루 종일 사탕이나 음료를 입에 두는 경우가 대표적입니다.
탄산음료나 달콤한 커피를 홀짝이며 오래 마시는 경우도 같습니다. 마시는 시간이 길수록 치아가 당분에 닿는 시간도 길어집니다.
간식을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 먹는 시간을 정해 두고 먹은 뒤에는 물로 헹구는 정도만 해도 부담을 줄일 수 있습니다.
먹은 뒤 어떻게 정리하면 좋을까요
먹고 난 뒤 입안에 음식물이 오래 남을수록 세균이 활발해집니다. 자기 전에 먹었다면 더 꼼꼼히 닦고 자는 것이 좋습니다.
식사 뒤에는 되도록 일찍 양치를 하는 편이 좋습니다. 외출 중이라 어렵다면 물이나 가글로 한 번 헹구는 것만으로도 음식물이 남는 시간이 줄어듭니다.
칫솔은 치아 사이에 낀 음식물까지 닿기 어렵습니다. 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰면 놓치기 쉬운 부분을 챙길 수 있습니다.
양치를 너무 세게 하거나 먹자마자 문지르는 것이 좋은 것은 아닙니다. 산성 음식을 먹은 직후라면 먼저 물로 헹군 뒤 조금 있다가 닦는 방법도 있습니다.
오래 씹어야 하는 채소나 과일은 침이 나오게 도와 입안 환경에 도움이 될 수 있습니다.
물을 자주 마시는 것도 침 분비에 도움이 되어 입안이 마르는 것을 막아 줍니다.
딱딱한 것을 씹는 습관도 살펴보세요
씹는 습관은 스스로 알아차리기 어렵습니다. 무의식중에 반복하는 경우가 많아 가족이 말해 줘서 알게 되기도 합니다.
얼음을 깨물어 먹거나 딱딱한 사탕을 씹는 습관은 치아에 미세한 금이 생기게 할 수 있습니다. 당장 아프지 않아도 쌓이면 시리거나 깨지는 문제로 이어질 수 있습니다.
손톱이나 볼펜을 무는 습관도 비슷한 부담이 될 수 있습니다. 한쪽으로만 씹는 습관이 있다면 함께 점검해 보세요.
보철물이나 충전물이 있는 치아는 더 조심하셔야 합니다. 단단한 것에 부딪혀 떨어지거나 손상될 수 있기 때문입니다.
평소 이를 악물거나 가는 습관이 있다면 치아가 닳고 턱관절에 부담이 가기도 합니다. 아침에 턱이 뻐근하다면 한번 확인해 보세요.
이런 변화가 있다면 진료에서 확인하세요
치아에 변화가 생겼다고 느껴지면 혼자 판단해 미루지 않는 것이 좋습니다. 같은 증상도 원인에 따라 관리 방법이 달라지기 때문입니다.
차가운 것이나 단 것에 시린 느낌이 반복되거나, 씹을 때 불편함이 있다면 습관만의 문제가 아닐 수 있습니다. 잇몸에서 피가 나거나 입냄새가 오래 간다면 같이 살펴보는 것이 좋습니다.
증상이 없어도 6개월에서 1년 정도의 간격으로 검진과 스케일링을 받아 두면 초기에 발견하는 데 도움이 됩니다.
치아 사이나 씹는 면의 초기 충치는 아프지 않아서 지나치기 쉽습니다. 작을 때 발견하면 치료 범위도 작게 정해질 수 있습니다.
육안으로는 보이지 않는 초기 충치도 있기 때문에 정기적으로 확인하는 편이 안심이 됩니다.
평택치과에 오시기 전에
평소 사용하는 치약이나 칫솔, 치실 사용 여부도 알려 주시면 상담에 참고가 됩니다.
습관은 사람마다 다르기 때문에 한 가지 기준으로 정리하기 어렵습니다. 먼저 하루 동안 무엇을 몇 번 먹는지 적어 보면 돌아보기 쉽습니다.
방문하실 때는 시린 부위, 씹을 때 불편한 부위, 평소 씹는 습관을 말씀해 주시면 도움이 됩니다.
평택치과에서는 일반적인 안내와 함께 개인 상태를 직접 확인한 뒤 필요한 관리 방법을 상담해 드립니다. 궁금한 점은 편하게 문의해 주세요.